待望の赤ちゃんを授かり、喜びに包まれる一方で、心と体が追いつかない…そんな悩みをもつ女性がいます。「産後うつ」と呼ばれる心の病は、多くの人が直面する課題です。女性を中心とした病気ではありますが、男性も例外ではありません。

産後うつとは、出産後に起こりやすいうつ病の一種です。気分の落ち込み、不安、イライラ、集中力の低下など、様々な症状が現れます。軽い場合でも日常生活に支障をきたし、重症化すると赤ちゃんへの悪影響や、最悪の場合、自殺に追い込まれてしまうケースもあります。

産後うつについての知識を本人たちはもちろん、家族や友人、職場の人なども知っておくことで、子育てする人をサポートし、重症化するリスクを回避できるかもしれません。このコラムでは、産後うつの知識と、リスク回避の方法を考えていきたいと思います。

産後うつってどんなもの？

産後うつになる原因としては、ホルモンバランスの変化、睡眠不足、育児への不安などが挙げられます。体の大きな変化をする女性はもちろんのこと、産後は男性にとっても心と体に大きな負担がかかります。さらに、育児へのプレッシャーや家事・仕事の両立、孤立感なども、産後うつ発症のリスクを高めます。

産後うつの主なサインとしては、下記のようなものが挙げられます。

・気分の落ち込み
・不安
・イライラ
・集中力の低下
・睡眠障害
・食欲不振

生まれたばかりの赤ちゃんの世話をすること自体が、これまでの生活スタイルとの変化、睡眠不足、疲労とを伴うものです。自分の心のサインに気付けないまま重症化してしまうことが少なくありません。本人がはやめにSOSを発信することはもちろん、周囲の人がいち早く変化を察知できるようにすることも大切です。

産後うつを乗り越えるために

産後うつは出産後の多くの人が抱える課題のため、これまでにうつ病になった経験のない人も事前にリスクを把握し、少しでも違和感があれば家族や友人、産婦人科医、カウンセラーなどに相談するようにしましょう。一人で抱え込まず、周囲に助けを求めることで適切な対処方法を知ることができるかもしれません。

うつ病が発症する前、軽度のうちから、以下のようなことを心がけましょう。

・無理せず休む
・周囲に助けを求める
・自分の時間を作る
・情報収集をする
・専門家に相談する

産後うつは、決して恥ずべきことではありません。誰にでも起こりうる病気です。繰り返しになりますが、大切なのは、一人で抱え込まず周囲に助けを求め、適切な治療を受けることです。

氣の力を利用する

産後うつを含むうつ病は、氣の力を利用することで予防・軽減できる可能性があります。プラスの氣のエネルギー量を増やすことでポジティブな感情を促進し、ネガティブな感情が生まれたときもはやめに対処することができるようになります。

産後は、心身の変化が激しく、睡眠不足や疲労感がたまり、慣れない子育てに翻弄されるタイミングです。疲れているときや不安定なとき、どうしてもマイナスの氣が増幅しやすくなってしまいます。ですから、妊娠前、妊娠中から氣のエネルギーを高めておくことをおすすめします。

産後うつは男女ともにかかる可能性がある危険な病気です。特に悪影響を及ぼしやすいマイナスの氣は、家族のきずなを薄くするように作用することがあります。早めの対策として、家族で氣のエネルギーを高めておくことをおすすめします。具体的には、音氣を聞くなどの簡単な方法からスタートし、より積極的に氣を受けてみたい人は無料で誰でも参加できる「氣の体験会」に参加してみてください。