若い女性を中心に、デトックスやダイエット、アンチエイジング効果が期待できると注目を集めているのが「断食（ファスティング）」です。断食とは、一定期間食事を控えることで内臓を休ませ、身体本来の機能を取り戻す方法です。

アメリカでは、断食を行うことで健康を維持するための研究が盛んに進められており、その効果も認められてきています。がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられおり、治療の一貫として断食を取り入れる医療機関もあるそうです。

健康に対する効果が望める一方、食事を断つというのはやり方を間違えば身体にダメージを与えてしまうこともあります。しっかりとした知識がなく断食を取り入れることの危険性もあるため、一定の知識を得ることも大切です。

氣の観点も含めて、断食（ファスティング）について考えてみたいと思います。

断食の効果

以前はダイエットを目的に取り入れられた断食ですが、近年では様々な効果が認められています。身体だけでなく、精神面での効果も得られるようです。

• デトックス：体内に溜まった老廃物や毒素を排出
• ダイエット：脂肪燃焼を促進し、体重減少
• アンチエイジング：細胞の修復を促進し、老化防止
• 美肌効果：肌のターンオーバーを促進し、ニキビや肌荒れの改善
• 便秘解消：腸内環境を整え、便秘解消
• 免疫力向上：免疫細胞を活性化し、風邪予防
• 集中力アップ：脳の働きを活性化し、集中力アップ
• ストレス解消：自律神経を整え、ストレス解消

また、断食には様々な種類があり、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

• 16時間断食：16時間食事を控えて、8時間の間に食事をとる方法。
• 24時間断食：週に1回、24時間食事を控える方法。
• 5:2ダイエット：週5日間は通常通り食事をとり、2日間は500～600kcal程度に制限する方法。
• 酵素断食：酵素ドリンクのみで過ごす方法。
• 水断食：水のみで過ごす方法。

断食の取り入れ方

初めて断食を行う場合は、16時間断食や24時間断食など、短時間のものから始めるのがおすすめです。また、医師や専門家の指導を受けることも大切です。

注意点としては、
・水分をこまめに摂取する
・無理せず、体調に合わせて行う
・頭痛や吐き気などの症状が出たら中止する
などを気をつけていきましょう。もっとも重要なのは、自分の心身の状態をしっかりと観察しながら進めることです。

氣の応援を受ける

断食で食事をとらない期間の、氣の観点からの注意点があります。日々の食事からは生命の氣のエネルギーをいただいていることになります。その氣のエネルギーを得る量が減るということは身体が必要とするエネルギー量が減るというだけでなく、氣のエネルギーの摂取も減ってしまいます。そのため、いつも以上に氣のエネルギーを高める必要があるのです。

断食中に氣の応援を受けるポイントは下記のとおりです。

断食をする前に氣のエネルギーを高めておく
断食中は空腹で精神的にもつらい思いをすることもあるでしょう。断食を成功させるためにも、氣の力を高め、氣の応援を受けやすい状態にしておくことをおすすめします。

食事するときにはいつも以上に感謝を込めて
先述したように、断食中は食事による生命のエネルギーを得られません。そのため、食事の時にはいつも以上に感謝の気持を込めましょう。命をいただくことに感謝することで、生命エネルギーと波長が合い、氣のエネルギーを高めることができます。

空腹時には氣を使った瞑想を取り入れる
空腹を紛らわすテクニックとして、「歯磨きをする」「水を飲む」などの様々な方法があります。氣の観点からのおすすめは、プラスの氣を意識的に取り入れることです。特に瞑想をしながら氣を取り入れることで、氣のエネルギー量が高め、辛い空腹も乗りきることができるかもしれません。音氣を使った瞑想の方法についてはこちらのコラムをご覧ください。

効果的に氣を取り入れ、自分に合った方法で断食を取り入れて、心も体も美しく健康になっていきましょう。